ご自愛ヨガ&ランチ

以前からお知らせしておりました、
茨城でのYOGA&ランチ会が決定しましたのでお知らせいたします。

●【茨城・守谷 ご自愛メソッド〜 ヨガ&ほっこりごはん会】
日時:10月18日(金)AM10:30〜14:30
場所:茨城県守谷市 杉山スタジオ (守谷駅より徒歩10分)
料金:3500円(ランチ代込み)

ブラウンズフィールド サステナブルスクール同期のメディカルシェフ「のんちゃん」こと玉置典代さんとのヨガ&ランチ会。
ココロとカラダをメンテナンスする、やさしいヨガと呼吸法。
そして、秋の土用前ということで、土用におすすめのほっこりごはん。
気負わず、普段の食卓に参考になるごはんをのんちゃんが紹介してくれます。

ふたりのご自愛メソッド。
ぜひ、体験してくださいね。

詳細は
https://www.facebook.com/events/782879282168794/

〜詳細より抜粋〜

今回は秋の土用前ということで、土用におすすめのほっこりごはんを、私が作らせていただきます。
なおちゃんが自分で養蜂している沖縄の蜂蜜も持ってきてくれる予定♪
その他沖縄の珍しい食材も参加してくれるかも!
一週間前の急な告知になりましたが、奇跡的にスケジュール空いているラッキーなあなた!笑
大好きななおちゃんが沖縄の風を運んできてくれる、ほっこりご自愛メソッドしてみませんか?
私自身もとっても楽しみにしています♪


お問い合わせ、お申し込みは、メールにて:nao@yonna.okinawa

10月は関東へ

10月は久しぶりに関東へ参ります。

東京、川崎などで
ヨガクラス、ワークショップ、イベントなど予定しています🌟
たくさんの方にお会いできれば幸いです!

スケジュールは下記の通り。
お問い合わせなどはお気軽にご連絡くださいね。

⚫︎10月19日(土) AM10:00~
東京・代々木  歯医者さんでのセルフメンテナンスヨガ
料金:500円
場所:東京・代々木ふれあい会館(代々木駅より徒歩5分)

ご自分でご自分のからだをメンテナンスできるように。
健やかにいられるからだ作り、おうちで出来るケアに重点をおいたクラスです。
様々な年代の方にご参加いただいています。
朝、体を動かしてからお出かけしてはいかがですか。

お申し込みはメールにて nao@yonna.okinawa

●10月19日(土)夕方
東京・上野 リレーフォーライフ上野会場内キャンサーフィットネスブースにて【椅子ヨガ】を担当させていただきます。
こちらは、ご予約なしに来て頂けます。
詳細決まり次第、また、ご連絡させていただきますね!

リレーフォーライフは命に感謝し、命を考えるイベントです。
たくさんの人に集まって頂けるとうれしいです。

●10月20日(日)AM10:30〜12:00
神奈川・川崎 がんサバイバーさんのためのYOGA
場所:アトリエ101(JR・京急川崎駅より徒歩約10分)
料金:2000円

深い呼吸でゆったりと、カラダとココロをほぐしてリラックス。
がん種問わず、がんサバイバーさんに参加して頂けます。(女性限定)
ウィッグも外して、気兼ねなく動いていきましょ!

お申し込みははメールにて nao@yonna.okinawa

●10月20日(日)PM13:00〜15:00
神奈川・川崎 沖縄の蜜蜂がくれた、蜜蝋で作る リップクリームWS
場所:アトリエ101(JR・京急川崎駅より徒歩約10分)
料金:3500円(からだにやさしいおやつ付き)

よんな〜ファームのミツバチたちから分けてもらったミツロウ(蜜蝋)を使って
リップクリームを作ります。
唇の必需品、なめらかなリップクリームを自然素材で作っちゃいましょう。
「アトリエ101」オーナーのからだにやさしいおやつ付き。
詳細、申し込みページはこちらから https://peatix.com/event/1318429

お待ちしております!

【呼吸の時間】 秋の夜長にオススメな YOGA NIDRA

こんばんは、沖縄から 自然の音と 呼吸の時間を お届けします、Naoです。


これがすらすらと言えたことが数えるしかありません・・・

ゆるゆる呼吸系 You Tuber Naoです!

(冗談です😝)


夏がそろそろ去りかけて、お疲れな方もいらっしゃるのではないでしょうか・・・


今回はわたし自身も何回もリピートして聞いてしまう、Yoga Nidraをシェアしますね!

Yoga Nidraとは、日本語で「眠りのYoga」とも言われる、瞑想法です。


瞑想って難しい!?と思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、
Yoga Nidraはインストラクションの声に従うだけ。

インストラクションの方は、カラダとアタマの感覚を振り回してあげた後、
深い休息に導く、という・・・ちょっとしたコツがいります。


この深い休息は20分のYoga Nidraが一晩の睡眠に値する、と言われています。


寝てしまったらそのまま寝てしまってもよいのですが、
できれば声が途切れないように、深いところで意識されているといいかもです。


「寝たー!」とサッパリして起きてこられる方もいらっしゃいますが、
深い瞑想が寝たような、スッキリとした感覚を呼び起こすのです。



お疲れの時、なんとなく眠れない時・・・
ぜひ、聞いていただけると嬉しいです🌟

がんサバイバーさんのための運動教室

がんサバイバーさんのための運動教室 
ぬちぐすいココロとカラダのための運動教室

今月から、月一回、沖縄・浦添市のサロンでがんサバイバーさんのための運動教室が始まります。

まず、1回目は
6月9日(日)午後1時半からです!


CFではいつも、「がんになったら運動しよう」とがん治療前、治療中、治療後の運動の大切さをお伝えしています。

みんな、運動はよい、と分かってる。

でもね。

「どうな運動をしたらいいの?」
「一人じゃ運動する気が起きない」
「病気のわたしがジムには行きづらい」

なかなか、腰が上がりませんよね。


そんな悩みを抱える方ほど、ぜひ、来ていただきたいです!
 

この、運動教室では、講師のわたしも来ていただく皆さんもがん経験者。


ご自分のペースに合わせて運動して頂けますし、
CFのクラスなどでは、使っているウィッグをはずして、晴れ晴れと参加される方もいらっしゃいます。

そして、何よりも体を動かしてみる、外に出てみるだけで気分転換になります。

 
心とからだはつながっています。
からだを動かすと心も動く。
心のつかえを少しでも軽くして、happyな時間が増えますように。

がん種も問いません。

浦添ショッピングモールは駐車場代は無料、
帰りにはお買い物もして頂けます!
がん種も問いません。

ぜひ、お気軽に、お試しがてら、あそびに来てくださいね。


ケアリングサロン アロハ
浦添ショッピングモール3階
お問い合わせ:090-9887-4043(阿波連)
又は098-943-9388



7月は病院に勤務するPT(理学療法士)さんにもサポート頂き、
気になる体力測定を無料で受けて頂けますよ!

ほっこりとほぐすYoga

クイズです。
「人が1日で歯を噛み合わせている時間って、どのくらい?」

今週末、久しぶりに東京でYogaクラスを行います。

2月に予定していたのが、大雪で延期になってしまって。
なので、クラスとしては8月以来でしょうか。
時が経つのは本当に早い!
でも、この間隔でも呼んで頂けるのって、ありがたい。
とてもうれしいことです💛

このYogaクラスは、予防を重視している歯医者さんでのYoga。
わたしもおうちで出来る、やさしいYogaと呼吸法でサポートしたい、
セルフメンテナンスのお手伝いができれば、とやっています。

今回のテーマは久しぶりでもあるので、
「ほっこりとほぐすYoga」
ゆるゆるとやってみたいと思っています。

冒頭の
「人が1日で歯を噛み合わせている時間って、どのくらい?」も、答え合わせしていきますよ!

午前中のクラスでもありますので
お出かけ前、エンジンをかけたい方にもオススメです。
ちょこっとした沖縄の風も持っていけるといいな🐸

詳細は下記となります🌟
 
⚫︎5/18(土) AM10:00~
東京・代々木  歯医者さんでのセルフメンテナンスヨガ
料金:500円
場所:東京・代々木ふれあい会館
自分で自分のからだをメンテナンスできるように。
健やかにいられるからだ作り、おうちで出来るケアに重点をおいたクラスです。
お申し込みは→ nao@yonna.okinawa まで


お待ちしております!