Yoga – よんな〜よんな〜 Yoga & Life

2020-05-142020-05-19

体、生活の土台「足」を意識する

マイペースにYouTubeにUPしている【呼吸の時間】ですが、
キャンサーフィットネスの「note」というページで紹介して頂きました。

この「note」には、リンパ浮腫ケア、おうちでできるエクササイズ、
モチベーション維持のための工夫など、健康維持に役立つ情報が紹介されています。

短い文の中に
わたしが常日頃表現したい、と思っていることを簡潔にまとめてくださっています。
感謝です！

ぜひ、ご覧下さいね。

↓
https://note.com/cancer_fitness/n/n49457272747a

マインドフルネスという言葉、聞いたことありますか。

“今”この瞬間に、意識を向けます。そうすると、色々な気持ちが起きてくるかもしれませんが、それについて評価をせずに、そこにとらわれず、呼吸をしながら、ただただ、今の自分を感じてみることです。

　“観る”とは、見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、さらにそれらによって生じる心の働きをも観ることです。

今回は、このマインドフルネスを使い、足を感じてみながら、足のエクササイズを行います。
足がだるい方や、リンパ浮腫の方にもおすすめします。
(13)マインドフルネスエクササイズ「足」https://note.com/cancer_fitness/n/n49457272747a

また、このコロナの時代、zoomというインターネットのツールを使った、オンラインレッスンを始めました。

◆眠りのYoga〜ヨガニードラ
無料zoomレッスン
5月14日（木）21:30〜10:15

◆やさしいヨガと呼吸の時間
無料zoomライブ
５月23日(土)9:00〜10:00
５月30日(土)9:00〜10:00

ご希望の方は下記のメールアドレスに、お名前を入れて送信ください。
zoomのミーティングIDを返信メールにてお知らせします。

☆メールアドレス　nao宛て nao@yonna.okinawa

メルマガにてスケジュールやワークショップのお知らせもしております。
ご登録はこちらから↓

2020-03-142020-03-14

おくちのエクササイズ

こんなときだから。

沖縄の海からインスタライブを行いました。

その様子をこちらから見ることができますので、
ぜひ、ご覧くださいね。

今回のテーマは
「おくちのエクササイズ」

お口の中って・・・
意識したことありますか？

犬や猫も、鼻の先が乾燥していると、調子が悪い、なんて言いますよね。

人間も、お口の中の潤いが大事。
潤い＝ツバには免疫アップ成分がたくさん含まれているのです。

このエクササイズは、お口の中を潤すとともに、

なんとなんと、
お顔のほうれい線やアゴのラインにも効きます！

小顔効果、アンチエイジングにも効果がありますので、
ぜひぜひ、
笑わずに、本気で（ここが大事）
やってみてくださいね！！

2020-02-222020-02-22

今、大切なこと

新型コロナウィルスの感染で、
様々なイベントが中止になったりしていますね。

先週の那覇でのリンパ浮腫の講演会、
そして那覇市立病院での患者サロンの中止は、
場所も医療機関でありましたし、やむを得なかったと思います。

ですが、
その後もいろいろなイベントや人が集まる催し物が中止、自粛となっていくと、
いったいどこまで中止すればいいの？
出かけて大丈夫かな？
と心配になってきます。

そんな中、
わたしが所属しているキャンサーフィットネスで循環器科の先生を
お呼びして、お話を聞くことができました。
インスタライブでしたので、わたしも遠く沖縄から拝聴しました！

”大事なのはとにかく、基本の
・うがい
・手洗い
・マスク（飛沫を飛ばさない　もしくは　避ける）”