体、生活の土台「足」を意識する

マイペースにYouTubeにUPしている【呼吸の時間】ですが、
キャンサーフィットネスの「note」というページで紹介して頂きました。



この「note」には、リンパ浮腫ケア、おうちでできるエクササイズ、
モチベーション維持のための工夫など、健康維持に役立つ情報が紹介されています。


短い文の中に
わたしが常日頃表現したい、と思っていることを簡潔にまとめてくださっています。
感謝です!


ぜひ、ご覧下さいね。


https://note.com/cancer_fitness/n/n49457272747a

マインドフルネスという言葉、聞いたことありますか。

“今”この瞬間に、意識を向けます。そうすると、色々な気持ちが起きてくるかもしれませんが、それについて評価をせずに、そこにとらわれず、呼吸をしながら、ただただ、今の自分を感じてみることです。

 “観る”とは、見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、さらにそれらによって生じる心の働きをも観ることです。

今回は、このマインドフルネスを使い、足を感じてみながら、足のエクササイズを行います。
足がだるい方や、リンパ浮腫の方にもおすすめします。

(13)マインドフルネスエクササイズ「足」https://note.com/cancer_fitness/n/n49457272747a


また、このコロナの時代、zoomというインターネットのツールを使った、オンラインレッスンを始めました。


◆眠りのYoga〜ヨガニードラ
無料zoomレッスン
5月14日(木)21:30〜10:15

◆やさしいヨガと呼吸の時間
無料zoomライブ
5月23日(土)9:00〜10:00
5月30日(土)9:00〜10:00

ご希望の方は下記のメールアドレスに、お名前を入れて送信ください。
zoomのミーティングIDを返信メールにてお知らせします。

☆メールアドレス nao宛て nao@yonna.okinawa

メルマガにてスケジュールやワークショップのお知らせもしております。
ご登録はこちらから↓

おくちのエクササイズ

こんなときだから。


沖縄の海からインスタライブを行いました。

その様子をこちらから見ることができますので、
ぜひ、ご覧くださいね。


今回のテーマは
「おくちのエクササイズ」


お口の中って・・・
意識したことありますか?



犬や猫も、鼻の先が乾燥していると、調子が悪い、なんて言いますよね。

人間も、お口の中の潤いが大事。
潤い=ツバには免疫アップ成分がたくさん含まれているのです。



このエクササイズは、お口の中を潤すとともに、

なんとなんと、
お顔のほうれい線やアゴのラインにも効きます!


小顔効果、アンチエイジングにも効果がありますので、
ぜひぜひ、
笑わずに、本気で(ここが大事)
やってみてくださいね!!

今、大切なこと

新型コロナウィルスの感染で、
様々なイベントが中止になったりしていますね。

先週の那覇でのリンパ浮腫の講演会、
そして那覇市立病院での患者サロンの中止は、
場所も医療機関でありましたし、やむを得なかったと思います。

ですが、
その後もいろいろなイベントや人が集まる催し物が中止、自粛となっていくと、
いったいどこまで中止すればいいの?
出かけて大丈夫かな?
と心配になってきます。



そんな中、
わたしが所属しているキャンサーフィットネスで循環器科の先生を
お呼びして、お話を聞くことができました。
インスタライブでしたので、わたしも遠く沖縄から拝聴しました!


”大事なのはとにかく、基本の
・うがい
・手洗い
・マスク(飛沫を飛ばさない もしくは 避ける)”



そして、無理しない。

調子が悪いと思えば出かけない。
疲れをかんじたら、早く休む。


普段の生活でも、大切なことですね。

当たり前のことだけど、
ついつい忘れてしまうようなこと。


そして興味深かったのは、
”口の中の潤いを保つこと”


要は、口の中を唾液でしっかりと潤すこと。


わたしも、その方法をクラスの中でよく、お伝えしています。





次のクラスでも、しっかりとお伝えしていと思いますので、
ぜひ、スケジュール、もしくはYou Tubeをチェックしてくださいね。

スケジュール、お問い合わせ:http://yonna.okinawa/schedule/

You Tube 【呼吸の時間】:https://www.youtube.com/channel/UCXuEcbVDKEYf4L6Jj3rlHog?view_as=subscriber

がんサロン キャンセルのお知らせ

ひとつ前のブログでお知らせしていた、がんサロン。

楽しみにしてくれていた皆さま、申し訳ありません。

キャンセルとなってしまいました。

詳しくは下記の通りです。

✳︎「新型コロナウイルス感染」による入館制限について

http://www.nch.naha.okinawa.jp/information/2020/02/post-131.html

その他、楽しみにしていたキャンサーフィットネス代表 広瀬真奈美さん、慶應大学の辻先生の登壇予定だった、第11回 リンパ浮腫講習会も中止となってしまいました。

残念ですがこの状況では、仕方がない。

これ以上広がらないように、戦ってくれている医療関係者の皆さんに感謝しながら、

またの機会を待ちたいと思います、

また、何か分かりましたらお知らせいたしますので、よろしくお願いいたします。

がんサロン in 那覇

沖縄も、寒い日が続きます。

そんな中、2月19日(水)14:00より。

那覇市立病院内、那覇市立保健センター那覇がん患者ゆんたく会〜がん患者と家族のサロンにて、講座をさせて頂くことになりました。

病気をしてもご自分のカラダに、ココロに、寄り添って生きていけますように。

習慣化して頂きたい、簡単なヨガ🧘‍♀️、筋トレなどをご紹介させて頂く予定です。

ほっこりと、カラダ、ココロを癒しに来てくださいね。


お問い合わせはお気軽に!メッセージ待っています♪


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