【呼吸の時間】 秋の夜長にオススメな YOGA NIDRA

こんばんは、沖縄から 自然の音と 呼吸の時間を お届けします、Naoです。


これがすらすらと言えたことが数えるしかありません・・・

ゆるゆる呼吸系 You Tuber Naoです!

(冗談です😝)


夏がそろそろ去りかけて、お疲れな方もいらっしゃるのではないでしょうか・・・


今回はわたし自身も何回もリピートして聞いてしまう、Yoga Nidraをシェアしますね!

Yoga Nidraとは、日本語で「眠りのYoga」とも言われる、瞑想法です。


瞑想って難しい!?と思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、
Yoga Nidraはインストラクションの声に従うだけ。

インストラクションの方は、カラダとアタマの感覚を振り回してあげた後、
深い休息に導く、という・・・ちょっとしたコツがいります。


この深い休息は20分のYoga Nidraが一晩の睡眠に値する、と言われています。


寝てしまったらそのまま寝てしまってもよいのですが、
できれば声が途切れないように、深いところで意識されているといいかもです。


「寝たー!」とサッパリして起きてこられる方もいらっしゃいますが、
深い瞑想が寝たような、スッキリとした感覚を呼び起こすのです。



お疲れの時、なんとなく眠れない時・・・
ぜひ、聞いていただけると嬉しいです🌟

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