ほっこりとほぐすYoga

クイズです。
「人が1日で歯を噛み合わせている時間って、どのくらい?」

今週末、久しぶりに東京でYogaクラスを行います。

2月に予定していたのが、大雪で延期になってしまって。
なので、クラスとしては8月以来でしょうか。
時が経つのは本当に早い!
でも、この間隔でも呼んで頂けるのって、ありがたい。
とてもうれしいことです💛

このYogaクラスは、予防を重視している歯医者さんでのYoga。
わたしもおうちで出来る、やさしいYogaと呼吸法でサポートしたい、
セルフメンテナンスのお手伝いができれば、とやっています。

今回のテーマは久しぶりでもあるので、
「ほっこりとほぐすYoga」
ゆるゆるとやってみたいと思っています。

冒頭の
「人が1日で歯を噛み合わせている時間って、どのくらい?」も、答え合わせしていきますよ!

午前中のクラスでもありますので
お出かけ前、エンジンをかけたい方にもオススメです。
ちょこっとした沖縄の風も持っていけるといいな🐸

詳細は下記となります🌟
 
⚫︎5/18(土) AM10:00~
東京・代々木  歯医者さんでのセルフメンテナンスヨガ
料金:500円
場所:東京・代々木ふれあい会館
自分で自分のからだをメンテナンスできるように。
健やかにいられるからだ作り、おうちで出来るケアに重点をおいたクラスです。
お申し込みは→ nao@yonna.okinawa まで


お待ちしております!

沖縄リトリート〜人生を楽しむ3日間

はじめて主催した沖縄リトリートが終わって、
みなさんが「沖縄ロス」と言ってくれるのがうれしい毎日です。

 
というより、
わたしが一番の「ロス」になっているかもしれません・・・

本当に楽しかったんです!
皆さんが、リトリートの間だけでなく、
リトリート前後に沖縄のお友だちに会ったり、自分のやりたかったことをして、
それぞれ、それぞれの沖縄を楽しんでくれていたことも、うれしいことでした🌟

 

この3日間で改めて感じたのは、
いかに人生を楽しむことが大切かということ。

食べて

 
今帰仁村でのランチはご近所の「やんばる食堂KUNI」さんへ。
こじんまりとしているけれど、ご飯は絶品。
たまたまJALの機内ムービーでも紹介されていたみたい。
喜ばれました!

 

きれいなものを見て、感じて
 
  

 
からだを動かして

  
1日目は那覇市立病院でキャンサーフィットネス沖縄のキックオフセミナー
2日目は那覇・壺川で「がんサバイバーさんのためのよんな〜ヨガ」
県内のサバイバーさんにもお越し頂き、ほんわかとした時間となりました。
3日目は今帰仁村での「ファームヨガ」
ヤギーズとほっこり。那覇からお越しいただいた方もいて。
のんびりとした時間を過ごしました。

 
笑って
 
  

今、この瞬間を楽しむ。
 
 
この時間と真剣に向き合う。

 

自分の幸せが伝播して、周りも幸せになっていく。
 
 
シンプルだけど大切なこと。
 
 
 
大事にしていきましょうね。
 
 
 
 
   
  
「がんサバイバーさんのためのYoga」は、6月から浦添で定期的にできそうです!
また、詳細などUPいたしますので、宜しくお願いします🍀

 

 

happyを染めこむフクギ染め

先になってしまいますが

リトリート2日目の午後はhappyを染めこむ草木染めのワークショップを行いました。

染めるのは、「福を呼ぶ」と言われるフクギです。
しなやかだけど強く、沖縄では防風林として植えられているフクギ。

人生を強く、楽しく生きる、まるで、このリトリートに参加してくれた、
がんサバイバーさんのようです。

フクギの葉っぱはあらかじめ刻んでおき、
グツグツと煮て、染液を用意します。
 
そして、その間にデザイン作り。
輪ゴムやお豆、割りばしを使って模様を作っていきます。

ああしよう、こうしよう。
こんな風にしたいな〜
想像力をいっぱい働かせて!

夢中すぎて、うつむき加減になっちゃいますね〜

思い通りにいかない?
そんな時は思いがけない美しさが生まれることがあります。
ランダムな美しさも草木染めの魅力です🍀
 
  
  
 

 
さてさて。出来上がりは〜
鮮やかな黄色に染まりました!

それぞれのデザインも楽しい!

 

 

ところで、
この染液、まだ残っているんです。
捨ててしまうのはもったいない!ということで、
急ではありますが今週末、この染液を使ってフクギ染めワークショップを行いたいと思います。
ご自分の好きなものを染めましょう。
こちらで靴下やフキンも用意します。
ぜひ、いらしてくださいね!

4/27(土)13:00〜15:00
happyを染めこむフクギ染め
料金 1000円
*ご自分の染めたい布を持ってきてくださいね(Tシャツなど)
 綿製品は事前に豆汁につけておくと染まりがよいです。
 (やり方はご相談ください)
 こちらでご用意したフキン、シルクの靴下をご利用することもできます。
 その場合は フキン500円、シルク靴下1000円を頂きます。
場所 今帰仁よんな〜ファーム

参加ご希望の方は → nao@yonna.okinawa まで
お待ちしております🌟

CFリトリート in 沖縄が終わりました

4/20(土)キャンサーフィットネス沖縄のキックオフから始まり、
4/21(日)がんサバイバーさんのためのヨガ in 那覇、
4/22(月)ファームヨガ(ヤギヨガ) in 今帰仁よんな〜ファーム、
そして 草木染め体験
 
最終日の早朝には古宇利島でのビーチウォーキング からの 
ハートロック💛まで足を伸ばし、
充実の3日間が終わりました。

3日間とも雨予定だったのが、2日目からは一転、晴れに変わり、
お天気も味方してくれました!

参加して頂いたみなさま、支えて頂いたみなさまには
感謝の言葉しかありません。

ご縁あり、再会あり、感動あり。
心洗われる3日間でした。

詳細はまた、ご報告したいと思います♪

リンパ浮腫ケアの本をご紹介します

リンパ浮腫ってなーに?
 

「リンパが滞る」「リンパマッサージ」など、
一度は「リンパ」という言葉を聞いたこと、ありますよね。

「リンパ」の流れが悪くなると、からだに悪影響を与えることも。

「リンパ」とは、リンパ菅を流れる液体で、
水や酸素、栄養分が細胞に届けられたあとの老廃物や二酸化炭素を静脈へ運ぶ役割をしています。
なので、リンパの流れが悪くなると、むくみが起こるのです。

がんなどの手術で手術部位に近いリンパ節をとってしまうこと(郭清、といいます)があります。
がんの転移してしまっている場合や、転移・再発を防ぐためです。

リンパ節をとってしまうと、心配なのがリンパ浮腫です。
一時的なむくみは手術後、大いにありえることですが、
そのむくみが慢性的になるとリンパ浮腫に。
ひどくなると蜂窩織炎という、炎症を起こすこともあります。

ですので、リンパ浮腫に対する正しい知識はとーーっても大切なのです。

今回、わたしがインストラクターを務めている、キャンサーフィットネス代表の広瀬真奈美も関わった、
リンパ浮腫ケアの本がでました!
真奈美さんは乳がんサバイバーで、ご自身も数回、蜂窩織炎になったり、
リンパ浮腫に悩まされてきました。
ご自分の経験や、病院の中で他の専門家さん達とやっている「リンパカフェ」の
活動をまとめたものが、この本になります。

こちらです

「リンパ浮腫のことがよくわかる本」

やさしい言葉で、図解も多く、読みやすい一冊となっています。

 
手術をしてリンパケアが気になる方、
お友達や家族をサポートされたい方、
これから、知識として知っておきたい方、

ぜひ、お手にとってみてくださいね。

 

 
以前より「特別なお知らせ」と言っていました、
キャンサーフィットネス主催のワークショップが4月21日、22日に
沖縄でも開催されます!

気になる方、ぜひ気軽にご参加、お問い合わせくださいね!
詳細は各リンクをクリックしてみてくださいね。

〜じぶんをいたわり、いのちにハグするリトリート〜

がんサバイバーのためのヨガ 4月21日(日)13:30〜(那覇)
https://coubic.com/cancerfitness21/162478
ゆっくりゆっくりヨガでいのちの質を向上させ、
健やかに過ごせるをテーマに、がんサバイバーさんのサポートをするヨガです。

がんサバイバーのためのファームヨガ 4月22日(月)9:00-11:00 ( 今帰仁村)
https://coubic.com/cancerfitness21/181307
インストラクターまじまなおこさんの素敵なファームでのヨガです。
自然を感じながら、ゆっくりと自分を整えていきます。
そして!飼っている山羊とも遊べますよー^^

フクギde草木染めワークショップ 4月22日(月)13:00-15:00 ( 今帰仁村)
https://coubic.com/cancerfitness21/367188
フクギ(福木)は沖縄を代表する常緑樹とのこと。
その名の通り、福を呼ぶ、といわれています。
その福を呼ぶフクギで草木染めですから、
福をたくさん持って帰りましょう!
自然の中でノンビリと手を動かして、楽しくおしゃべり。
ココロもほっこり動き出します。